Sonidos para una rutina cómoda al acostarte
Elige un sonido cómodo para relajarte antes de acostarte. Usa el temporizador para decidir cuándo termina la reproducción y comprueba que el volumen y, si los usas, los auriculares resulten cómodos. Por la mañana, observa cómo te ha sentado la rutina y ajusta la siguiente sesión.
Biaura es una app para iPhone con pulsos binaurales, tonos puros, ruido de distintos colores y sonidos ambientales. Elige un sonido cómodo para tu rutina y usa auriculares estéreo para los pulsos binaurales. El ruido y los ambientes también funcionan con altavoces.
Algunos estudios pequeños han observado cambios en el sueño con determinados protocolos de pulsos binaurales. Los resultados dependen de los participantes, el momento de escucha, los sonidos de comparación y el diseño sonoro. Nuestra página de investigación enlaza los estudios para que puedas consultar qué se probó.
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¿Cuánto tiempo deberías escuchar?
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El oído sigue vigilando la habitación. El enmascaramiento eleva el fondo sonoro. Las tarjetas son constantes.
¿Dónde deberías colocar el altavoz por la noche?
Coloca el altavoz descubierto en una superficie estable y pruébalo desde la almohada antes de acostarte.
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¿Los pulsos binaurales ayudan a dormir?
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Una próxima hora más tranquila.
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