睡眠と集中の習慣に、心地よい音を

Biauraは、睡眠や集中の習慣に使う音を選べるiPhoneアプリです。バイノーラルビートと純音を生成し、ノイズや環境音の録音を再生します。音をひとつ選び、心地よいセッションの長さを設定してください。

くつろぐ時間、集中して取り組む時間、静かな休憩に。

ひとつの作業の背景に

課題をひとつ決め、心地よい背景音を選んで始めましょう。終わったら、その音が作業を続ける助けになったか振り返ってください。

耳鳴りが気になるときは、静かなノイズ録音を背景音にできます。スピーカーやヘッドホンで質感を比べ、心地よい音量に保ちましょう。

シンプルな音が、注意を戻す先になります。明晰、瞑想の音、環境音の録音から選び、心地よい音量で聴いてみてください。

雨や焚き火の録音を、静かな休憩のお供にできます。音量を穏やかに保ち、背景音で落ち着きにくくなる場合は静けさを選んでください。

就寝前に短くくつろぐ時間のために、好きな音を選びましょう。タイマーを設定していつもの習慣に取り入れ、翌朝の休息感を確かめてください。

次にすることを決めたら、取りかかるための音を選びましょう。脈動する音が好みなら、メンタルブーストを試せます。

ビート、ノイズ、純音、環境音からひとつ選び、プレーヤーの設定を確認して、活動に合う時間を設定します。バイノーラルビートにはステレオヘッドホンを使ってください。他の種類の音はスピーカーでも聴けます。プリセット機能が利用できる場合は、好みの設定を保存できます。

作業中に一定の背景音が役立つ人もいます。具体的な課題で、心地よい音と静けさを比べてください。終わったら、できた作業と、どのくらい理解できたかを振り返りましょう。

穏やかな背景音で耳鳴りが目立ちにくくなる人もいます。耳鳴りをかき消そうとせず、心地よい音と音量を選んでください。音は控えめにし、聴いていて不快になったら休憩しましょう。

考えが繰り返し浮かぶとき、心地よい音が注意を戻す先になります。シンプルな音の特徴に気づき、呼吸は自然なままにして、注意がそれたら穏やかに戻しましょう。

休憩中の穏やかな音を心地よく感じる人もいます。好きな静かな録音やトーンを選び、楽な姿勢になって、タイマーで休憩の終わりを決めましょう。

バイノーラルビートにはステレオヘッドホンを使い、それぞれの耳に別のチャンネルを届けてください。部屋のスピーカーでは両耳に両方の音が届き、分離を確実に保てません。枕の下にスマートフォンを置いても解決しません。ノイズ、純音、環境音はスピーカーで再生できます。

Biauraでは、音のライブラリと再生コントロールを1つのアプリで使えます。音を直接選び、タイマーを設定し、利用できる場合は好みの設定をプリセットとして保存できます。自分の習慣に合うツールを選んでください。

無料でダウンロードでき、任意のPremium機能があります。現在の内容はアプリ内で確認してください。